第5集運動計畫/課程設計是CSCS考試第2科應用運動科學的兩大重點之一，題目的複雜和難度比運動技術更上一層。涉及到各種運動能力的訓練課程設計科學原理，包括阻力、有氧、無氧、速度、敏捷、增強式訓練，更重要的是週期化訓練的整合。共分成11個關鍵點加以說明：1.無氧運動的訓練原理2.阻力訓練動作與運動專項的關聯 3.動作類型選擇與排序 4.阻力訓練計量與1-RM評估 5.阻力訓練各變項的影響 6.速度訓練課程設計 7.敏捷訓練課程設計 8.有氧和無氧能力訓練課程設計 9.增強式訓練課程設計 10.週期化訓練：水平整合與垂直整合 11.復健/康復與重建體能。
