第4集運動技術主要涉及肌力體能訓練各種技術層面的知識，在CSCS考試第2科四個單元中的占比達36%(40題)，為最高的單元。為了丰富本集的內容，精心設計有120題高難度題目，其中有70題動作圖片題。讀者除了認識基礎標準動作之外，從這些題目還能了解常見錯誤或關鍵動作的要領。本集的10個關鍵點如下：1.暖身準備與柔軟度訓練(10題)、2.各種伸展法重要觀念(10題)、3.阻力訓練基本技術(10題)、4.下肢阻力訓練技術(15題)、5.上肢阻力訓練技術(26題)、6.全身阻力訓練技術(10題)、7.核心阻力訓練技術(10題)、8.其它非傳統阻力訓練動作技術(9題)、9.增強式、速度、敏捷訓練技術(10題)、10.有氧、無氧體能訓練技術與複健恢複技術(10題)。
